我不说，说了你也不懂

所以会产生这种心理，可能有以下几个方面的原因：

1.表达的人沟通技巧欠缺，无法向别人清楚地传递自己真正意图，甚至还经常因此导致自己被误解。时间长了，轻则对自己的表达失去信心，重则对自己的表达产生焦虑或恐惧，在这种心理影响下，让自己闭嘴，感觉是最安全的选择。

2.倾听的人对别人的表达总是缺乏良好的理解能力。

产生这种情况，常常是因为听到的内容并不完整，原因是倾听者对别人表述的内容无意识中进行了过滤、删减、或扭曲网络推广是什么，这是人的大脑在感觉不安全的情况下自动产生的一种自我保护机制。这种情况人人都会存在，但如果形成一种固化的模式，就会极大的影响沟通效果。

3、对应的处理方式

向对方确认是否了解自己表达的真正意思或自己听到的是不是对方要表达的真正意图。

通过对方的回应，对自己表达或倾听的效果进行自我觉察和反思。通过不断的改进，提高自己表达的技巧和倾听的能力。

我不说，说了也总是白说

之所以会有这种心理，是因为表达者在家庭或团体中经常性的被忽视，因此产生了一种极强的挫败感。

可能产生的原因：

1.身边的人比较强势，自己表达的意见很少被采纳，甚至还会经常被讥笑或讽刺。因此产生了畏惧心理，对自己的信心也越来越不足。

2.因为自己的意见或建议曾经造成过较为严重负面效应。内心产生了极强的愧疚感，认为自己的想法不会产生好的作用。所以表达越来越少。

3.对应的处理方式

觉察自己在表达意见或建议的时候，产生的心理感受，将真实的内心感受表达出来。

请求社会支持系统的理解和包容。

社会支持系统主要是指自己的亲人、朋友、同事等。

对表达不自信的人，可以主动请求大家的理解和帮助。

同时，作为TA的支持系统，我们也应该努力为他创造一个接纳和倾听的氛围。帮TA慢慢打开封闭的心门。

小结

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